Gamot sa hindi maka tulog pag gabi? - PINOYDEN

Sleepasil di naman totoo..red horse pwide pa...

ang gamot dyan kanton

isang malaming na san miguel beer lang yan tol isang kis nga miss..

mas the best ang kanton dyan

alak lang sigurado tulog ka agad.

isa malakas na suntok

mag papagod lang the best.

mali ka

otor wag ka uminom ng mga gamot. Try this simple tips instead.

1.) inom ka gatas.may triptophan ang mga gatas na nakakapag paantok.

2.) warm bath o shower bago matulog para marelaks ka.

3.) makinig ng relaxing musics bago matulog

4.) exercise

lastly, gamitin ang kama sa pagtulog lang..hindi sa paglalaptop, pagbabasa, o kung anu ano pa.


Let your mind and
body identify bed with
sleeping!

source: personal experience!

1.Wagka matulog sa araw,kasi pag natulog ka sa araw mahirapan ka makatulog sa gbi.
2.Mag exercise ka para mapagod ka,makakatulong ito para madali kang makatulog,gaganda pa katawan mo,at magiging healthy kapa.
3.Uminon ng pills, pero consult ka sa doctor muna for safety reason,baka maya may alergy ka sa mga gamot,para malaman mo din kung pwde ka mag take ng pills at ilang dosage.
4.Uminom ng gatas,nakakatulong kasi ang pag inom ng fresh milk bago humiga,maganda rin ito sa ating kalusugan.
5.Mag basa ng books o kahit ano para antokin.
6.Patayin ang ilaw para makatulog agad.
7.Mag half bath bago matulog,maligo para presko katawan makakatulong ito para makatulog agad,wag nalang basain ang buhok para pag inantok eh makakatulog ka kaagad di yung aantayin mo pang matuyo buhok mo.
8.Mag sound ng mga slow music,yung mahina lang parang pinaghihili ka.
9.Doblehin mo unan mo dpat mataas,tpos lagyan mo din patungan yung paa mo na unan,para komportable ka,kasi pag komportable ka madali ka aantokin.
10. Magdasal ka na sana makatulog kana hehe

DO's
1.uminom ng isang tasang mainit na gatas 30minutes bago matulog..
2.kumain ng dalawang kutsarang pulot-pukyutan..
3.kumain ng isang medium table banana..
4.ipa-masahe ang likod..
5.magplay ng classic na music or instrumental
6.patayin ang ilaw

DONT's
1.kape, tsokolate, softdrinks simula tanghali hanggang sa oras bago matulog..
2.sobrang tulog sa tanghali o hapon..
3.stress o pag-aalala..
4.hindi kanais-nais na ingay sa paligid

magpa albularyo k na..hehehe

uminom ka ng hot milk ts..

tas magmastu*bat* ka...

stresstab ts ..

magshower ka maligamgam sa gabi. .then pagkatapos magtimpla ka ng maligagam na milo wag mainit yung maligagam lang habang nainum ng milo magpahangin ka sa labas ng bahay wag kang makikipag usap para marelax ang isip mu. .

wag kang manunuod ng tv sa gabi. .at kung matutulog ka wag mag ilaw at wag din sa madilim na halos brownout wala ng makita ang resulta paputol-putol ang tulog. .dapat may dimlight ka para malamlam ang kwarto. .kung wala naman. . Takpan mu lang ng tela pula or asul ang ilaw para lumamlamam ang liwanag. .
kung mahilig ka sa musick masmaige makinig ng mga melow song habang nagpapahangin sa labas ng bahay dapat mga melow song  yung tipong hinihili ka ng himig. .

Imbis na gamot ang inumin mu. .mas mabuti pang mga beer tulad ng colf45. .
1 bote lang makakatulog ka ng walang iniisip