[HELP] PAMPALIIT NG TYAN - PINOYDEN

Exercise lang palage para ma burn ang fat..

sit ups, 20 repetition/set, 5 sets/day, 7days/week, ganyan ako ngaun, 1" sa waist line ko nawala sa loob ng 1 week

ibig sabihin 100 sit ups a day ?

sa ganitong case talagang ina advice ng marami yong sit up or exercise,,proper diet,,disiplina sa sarili,,kung alam po nyo Ts na 1 of the reason is yong pag iinom nyo bawasan po natin..

bka buntis po kau..?

walang ss ng proper exercise?

jogging or running. Habang tumatagal nakakaenjoy. Sali ka sa mga local running groups dyan para ma motivate ka...

ito tol 5sets 20reps gawin mo,pili ka nalang kung aling gusto mong gawin,

i recommend the plank. Very easy at grabe ang ab impact. Minimum 5times/30sec each tapos 15 sec break. Add 3 types reverse crunch, leg raise at side crunches. Sundin mo ang 5 sets 20 reps ni Jaypher. 15 minutes ang total workout. Tapos mag easy jog ka para cardio 15 minutes din. 4 to 5 times a week.

sigurado 2 months tanggal yang tyan especialy pag nag step up ka to 1 hour work out na 2 times a day morning at before dinner.

Update.
Ito na tiyan ko ngayon.

si doctor calayan ang need para lumiit tyan mo

sir pagkatapos ng operation wala na bang iniinum na gamo?

Avoid the ff:
°Softdrinks
°French fries
°Hamburger
°Ice cream

para iwas taba at syempre limited lang ang pagkaen