Anu ba secreto ng macho? - PINOYDEN

pano ba yung macho pero slim kagaya ng katawan ni dingdong dantes..at marami pa dyan maliban sa pag gigym? Anu yung best way?

proper dieting lang yan bro

Daily exercise at least 30 mins, proper diet,

diet. cardio exercises atleast 30 minutes for the curves, weight exercises for muscle and tone.

For me nakaka 50 to 60 push-up ako every day... Nagsasawa lang ako kc pa julit-julit lang hehe

pwede din natin cgro e add yung self confidence, what do you all think?

bro isa lang yan. . . Eat what u want. . . Remember ang fat eh kailangan yan n tao. . . . So why mu ioomit un db? D secret s pag kmain ka ng madami kailangan iburn mu din un kinain mu para magamit mu un. . . . Tignan mu ang mga french. . .matatangkad at maganda hubog ng katawan pero they love 2 eat and kinakain nila lahat ng gusto nila. . . Kc mahlg cla maglakad lakad kaya nabiburn agad ang mga kinain nila which s nagi2n 4rm agad ng kung anu man ang sustanxa na nasa kinain nila. . . . . . F gusto mu naman ng mga pagkain na rich in protien. . . Eto poh. . . . Meat(eder, red meat or white meat including fish),egg,beans, horse radish or in tagalog malunggay,. ,etc. F mayaman ka naman at madami pera isa lang sagot dyan. Karne ng pabo. . . Whch s kasama sa diet ng ma mahilg sa gym. . . . . . Den eto pa poh f mga pack na pagkaim poh tignan mu ung dietary label sa likod para malaman mu f anu b ung mga nandun. . . Much better f mataas ung kilo calories dun. . . . F nid mu naman compute mu. . .fat(in grams)x to 9. . . Protein(in grams)x to 3. . .  Carbohydrates(in grams)x 3 . . . .den plus mu ung mga sagot nila. . . . . Ung final answer un ung kcal/kilo calories na tinatawa or maskilala na energy. . . . Un ang nakukuha mu na energy sa isang pagkain. . . . . . . Ahm pd mu magng guide. . . Hehe

@tatsumaki tama ka bro..kain ng kain pero dapat healthy foods hindi ung kung ano ano..at syempre exercise

para mas malinawan ka.....bodybuilding.com maraming way dyan para gumanda ang katawan...

thank you for sharing ...gudluck

Hindi naman kelangan araw araw ka nag ggym ok na yung 3 or 4 na beses ka mag gym sa loob ng 1wik para naman nkakapgpahinga din ang mga muscle at dapat my disiplina ka sa sarili mu hndi ka dpat nagyoyosi at proper diet lang

mag workout two times a day and kumain ng malaki

grabe workout 2X aday


basta kain lang hahaha

if you want,,a big body ,,,, hindi madli yun pinaghihirapan yun bro,,, i can suggest kumain ka lagi ng pagkaing mayaman sa protina,, then sabayan mo ng exercise like push up,, curl ups ,, mas maganda kung pinagpapawisan katawan mo para mas lumakas resistensya mo!!! sabayan mo din ng mga vitamins na pangpalake ng muscle like mega mass,, or mega mass wtih amino acid yan,,,,

Exercise or maging astig sa lugar nyo.

Wala pong instant macho otor. kelangan ng mahabang pasensya, sacrifices at motivation para makamit ang magandang pangangatawan. exercise, diet at weights.