palaki ng muscle - PINOYDEN

ano magandang home exercise para palakihin ang muscle..... or pa chest press up lng...

hehe. Daily push up po . Pag kagising sa umaga . .pag nagawa mu yan . .mga 2months lake agad yan . .ganito pag una kaya mo 20 next time dagdagan mo paunte unte. .gawin mo 25

pagpalaki ng abs yung nakatihaya ka tas bangon tas higa ulit parang push up hehe

push up lang bro. Lahat lalake sau

hindi kailangan sagot mo papatawa ka?

removed.

Kung wala din naman pong maitutulong sa forum/thread, ay huwag na lang pong umepal

 thanks pareng benjie nakita mo

Pampalaki yata ng muscle ang protein..
Ex ung itlog..

ayun din sabi sakin eh

push ups bro .ü tas sabayan mu na din ng sit ups. Tas kaen kapo ng egg !ü 6 times a day mas ok. PERO NOTE: wag mu kainin yung dilaw/pula ng itlog huh. Sasakit batok mu d0n pag ganun. Puti lang. And every m0rning in0m ka po soya milk..ü gawin mu lang yan ng consistent para ka ng nag gym!

galing ni iking hitted na gawin ko nga yan sayang yung dilaw/pula ng itlog ehehe tatapon ko nalang

bro wag ka manghinayang sa dilaw ng itlog hehe.. mas nakakapanghinayang kapag inatake ka dahil don.ü dimuna magagawa magpalake ng katawan pag na..

ayyy uu nga masobrahan problema lang pag nautot ka sobrang baho mas mabaho pa sa imburnal syempre kaw ba naman kumain ng itlog na madami

Kung ayaw mo yung egg white kasi mabaho pag utot,
mag steam ka ng buong manok yun source ng protien yun. Or the best is yong beef hmm sarap nun.
Kung nagtitipid ka abangan mo yung magtataho sa umaga yun ang the best na protien.
Yan tinitira nung nag gegym sa amin taho bumibili sya napakarami. Tpos yung tofu yun din niluluto nya minsan ulam nya tpos meat tlaga palagi para mbilis lumaki muscles.

taa lagi fried  chicken ulam ko ehh umiinom din ako gatas tama ba yun? iwas na sa porno,yosi,alak ehh pero puyat always ;